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कॉफी के 3 अनोखे लाभ
कॉफी एक प्रिय पेय है, जो आपकी एकाग्रता को सुधारने और ऊर्जा स्तर को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
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कॉफी एक प्रिय पेय है, जो आपकी एकाग्रता को सुधारने और ऊर्जा स्तर को बढ़ाने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
वास्तव में, कई लोग अपने दिन की शुरुआत सही तरीके से करने के लिए सुबह उठते ही अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं।
इसके ऊर्जा बढ़ाने वाले प्रभावों के अलावा, कॉफी को कई संभावित स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जो आपको इसे बनाने के और अधिक कारण देते हैं।
यह लेख कॉफी के 3 प्रमुख प्रमाण-आधारित लाभों पर गहरी नजर डालता है।
1.ऊर्जा स्तर बढ़ाता है
कॉफी में कैफीन होता है, जो एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र उत्तेजक है जो थकावट से लड़ सकता है और ऊर्जा स्तर बढ़ा सकता है।
यह इस कारण से होता है कि कैफीन एक न्यूरोट्रांसमीटर एडेनोसिन के रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जो आपके मस्तिष्क में अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को बढ़ाता है जो आपके ऊर्जा स्तर को नियंत्रित करते हैं, जिनमें डोपामाइन भी शामिल है।
एक छोटे अध्ययन में यह पाया गया कि कैफीन का सेवन करने से साइकिलिंग अभ्यास के दौरान थकावट का समय 12% बढ़ गया था, और प्रतिभागियों ने थकान के स्तर को भी कम बताया।
2.टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करने से जुड़ा हो सकता है
कुछ शोध यह सुझाते हैं कि नियमित रूप से कॉफी का सेवन लंबे समय में टाइप 2 डायबिटीज़ के विकसित होने के जोखिम को कम करने से जुड़ा हो सकता है।
वास्तव में, 30 अध्ययनों की एक समीक्षा में पाया गया कि हर दिन एक कप कॉफी का सेवन करने से टाइप 2 डायबिटीज़ के विकसित होने का जोखिम 6% कम हो सकता है।
यह माना जाता है कि कॉफी की यह क्षमता आपके अग्न्याशय में बीटा कोशिकाओं के कार्य को बनाए रखने में मदद करती है, जो इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए जिम्मेदार होते हैं, ताकि रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित किया जा सके।
3.मस्तिष्क स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है
हालांकि अध्ययनों के मिश्रित परिणाम दिखाए गए हैं, कुछ शोध यह सुझाव देते हैं कि कॉफी कुछ न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों, जैसे कि अल्जाइमर और पार्किंसंस रोग से बचाव में मदद कर सकती है।
13 अध्ययनों की एक समीक्षा के अनुसार, जो लोग नियमित रूप से कैफीन का सेवन करते थे, उनके पार्किंसंस रोग विकसित होने का खतरा काफी कम था। इसके अलावा, जो लोग कैफीन का सेवन करते थे, उनमें पार्किंसंस रोग का प्रगति धीमी गति से होती थी।
इसके अतिरिक्त, कई अध्ययनों ने यह प्रदर्शित किया है कि मध्यम कॉफी सेवन डिमेंशिया और संज्ञानात्मक समस्याओं के जोखिम को कम करने से जुड़ा हो सकता है।
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